Faytamiin C waa fiitamiinada biyaha ku milma oo sidoo kale loo yaqaan ascorbic acid.
Ma samayn karo jidhka bini'aadamka, sidaas darteed waa in laga helaa cuntada. Faytamiin C waxaa inta badan laga helaa miraha iyo khudaarta darayga ah, sida liinta, canabka, celery, yaanyada iyo wixii la mid ah.
Faytamiin C wuxuu leeyahay saameyn antioxidant wuxuuna jirka ka ilaalin karaa waxyeellada xagjirka ah.
Faytamiin C waxa uu la falgalaa xagjirka xorta ah ee ku jira jidhka bini’aadamka, isaga oo ka dhigaya in ay ka yaraato sunta. Intaa waxaa dheer, fitamiin C ayaa sidoo kale kaa caawin kara kicinta qaar ka mid ah enzymes kuwaas oo ka ciyaara hawlaha muhiimka ah ee jidhka bini'aadamka.
Waxa kale oo ay ka caawin kartaa jidhka in uu sameeyo kolajka iyo fiilooyinka laastikada.
Collagen waa taageerada ugu weyn ee maqaarka. Waxay ka dhigi kartaa maqaarka mid dabacsan oo dabacsan, waxayna kor u qaadi kartaa caafimaadka maqaarka, lafaha, kala-goysyada, iyo xididdada dhiigga. Intaa waxaa dheer, fitamiin C wuxuu kaloo ka caawin karaa jirka inuu dheefshiido macdanta birta, kor u qaado isku dhafka hemoglobin, hagaajinta difaaca aadanaha, iyo ka hortagga hargabka iyo cudurrada kale.
Qadarka fitamiin C ee uu u baahan yahay jirka bini'aadamka waa mid yar, sidaas darteed dadka intooda badan waxay heli karaan fitamiin C ku filan cuntada caadiga ah.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad ku nooshahay deegaan ka maqan fitamiin C muddo dheer, ama aad qabto cudurro halis ah, waxaad u baahan tahay inaad kabto fitamiin C.
Intaa waxaa dheer, isticmaalka muddada dheer ee xaddi badan oo fiitamiin C ah waxay keeni kartaa waxyeellooyin sida shuban, murqo xanuun, iwm., markaa raac qiyaasta uu kugula taliyay dhakhtarkaagu.
Si loo soo koobo faa'iidooyinka kaabista fitamiin C:
Waxay kordhisaa difaaca:Faytamiin C waa antioxidant ka caawiya xoojinta habka difaaca jirka iyo ka hortagga hargabka iyo cudurrada kale ee neefsashada.
Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha:Faytamiin C wuxuu kaa caawin karaa inuu hoos u dhigo heerarka kolestaroolka dhiigga wuxuuna ka caawiyaa ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.
Wuxuu yareeyaa Murqaha Xanuunka:Faytamiin C wuxuu yareeyaa xanuunka murqaha, gaar ahaan kuwa sida joogtada ah u jimicsada.
Waxay kor u qaada caafimaadka maqaarka:Faytamiin C wuxuu kor u qaadaa caafimaadka maqaarka, isagoo gacan ka geysanaya hagaajinta bartinimada maqaarka iyo dhalaalka.
Waxay wanaajisaa xaaladda maskaxda: Faytamiin C wuxuu kaa caawin karaa wanaajinta niyadda wuxuuna yareynayaa welwelka iyo niyad-jabka.
Dabcan, inkastoo faa'iidooyin badan uu leeyahay, fitamiin C wuxuu u baahan yahay in si dhexdhexaad ah loo qaato waana in lala isticmaalo cunto kale oo caafimaad leh iyo qaab nololeed.
Faytamiin C Kiniinnada Waxtarka leh:
Ma leedahay calaamado ay ka mid yihiin af qalalan, af-xanuun, carrab kabuubyo, iwm? Dhibaatooyinkan aan muhiimka ahayn waa calaamadaha suurtagalka ah ee xaaladda "caafimaadka-hoosaadka" afka
Kaniinigayaga dhaldhalaalka ah ee la liqi karo wakhti kasta waa la cuni karaa, hal kaniini wakhti kasta, buro, lagu kabo fiitamiin C si aan caadi ahayn, oo leh shahaadada koofiyadda buluugga ah ee qaranka, tignoolajiyada yar-yar ee ka soo baxaya albaabka, godka afka ayaa ku jira waqti dheer iyo kabitaan waxtar leh oo fitamiin C ah, oo ay fududahay in lagu qaado jeebka, saaxiibka afka wakhti kasta iyo meel kasta.
Waxaa ku jira afka, oo ay ka buuxaan xumbo VC-kor u qaad daloolka afka: "awood difaac"
Faytamiin C waxa uu caawiyaa ilaalinta ciridka, lafaha caafimaadka qaba.
Faytamiin C waxa uu caawiyaa ilaalinta maqaarka iyo xuubabka caafimaadka qaba.
Si ka duwan noocyada caadiga ah ee biyaha lagu milmo, fiitamiinnada alaabadayadu waxay joogaan waqti dheer, qaarkoodna si toos ah ayay u nuugaan xuubka afka waxayna si toos ah u galaan dhiigga.
Farsamada wax-soo-saarka yar-yar-ku toos goobooyin macaan iyo dhanaan 1 ilbiriqsi gudahood
Mid yar, oo in yar afka ka bubbuxaa, waxa uu kor u qaadaa dheecaanka candhuufta, qoyaan oo kor u qaada dareeraha jidhka, si qoto dheer u qooya afka ilaa jidhka, oo uu si xor ah u raaxaysto.
Alaabtu waxay qabataa naqshad yar oo cusub oo giraan ah, kaas oo kordhiya aagga qulqulka leh oo si wax ku ool ah uga ilaalin kara carruurta inay ku mergadaan
Maxay yiraahdeen dufcaddii ugu horreysay ee saraakiisha khibradda Ospa?
*Waxay bilaabataa in ay xumbo soo baxdo isla marka aad afka gasho,waxana la yaab leh in aad xamaasadda afka geliso marka ugu horraysa.
*Waxay dhadhamisaa dhanaan, macaan iyo dhanaan. Cunista ka dib, waxay sii haysaa qarsoodiga candhuufta, taas oo ah mid aad u soo jiidasho leh.
*Dhadhanka soo baxaya waxa uu aad ugu shabahaa sharaabka, dhadhamintuna waa macaan iyo dhanaan, kaama daali doontid cunista badan, mana dareemi doontid dambiga caafimaadkaaga.
*Intii uu cudurku socday, kaabista fitamiin C waxay ahayd mid waalan. Shaqadan waxaa la cuni karaa markaad baxdo. Aad bay uga sahlan tahay soo-saarka biyaha-milmi kara.
Jeebka ku xidhan, si aan caadi ahayn u fur cidhifka carrabkaaga
*shaqayso saacadaha dheeraadka ah oo soo daah
*Jimicsiga daalka
* nasashada xafiiska
*Safar ganacsi
Waqtiga boostada: Febraayo-11-2023
