Ko te Huaora C, me te maha o nga mea motuhake me te raupapa o nga mahi a-tinana, he nui te paanga ki te hauora o te tangata me te uara kai o te kai. Na te mea ko te huaora C te hua o te anti-scurvy, e mohiotia ana ko te waikawa ascorbic, ko te nuinga o te waa ko te huaora C e pa ana ki te waikawa L-ascorbic.
He maha nga tangata e mohio ana he pai te taapiri huaora C mo te tinana, na he aha nga painga motuhake? Ko te mea tuatahi, ka taea e te huaora C te whakakaha ake i te kaha o te ahotea o nga pūtau aukati, e taea ai te aukati me te rongoa i nga momo mate hopuhopu whakapeka, mau tonu ranei, i etahi atu mate penei i te makariri. Whakapai ake i te paopaotanga o nga ngako me nga lipids, ina koa te cholesterol, te aukati i te mate ngakau me te whakaiti i te mate o te mate ngakau coronary. Whakatairanga i te paopaotanga o te tyrosine me te tryptophan i roto i nga waikawa amino, ka whakaroa i te ora o nga pūtau me nga tinana. Na te mea ka taea e ia te whakatairanga i te hanga o te glia me nga homoni, me te tiaki i nga pūtau mai i te kino o te rauropi, he nui te pai o te hononga i waenga i nga taumata huaora C i roto i te tinana me te hua, ka taea te whakaheke i te taumata o te mate o nga momo mate, ka nui ake te paanga. nui mo nga tane. Na te awangawanga mo te hauora o te tangata i whakarewahia e matou a matou hua taapiri kai huaora C. Ko te taapiringa kai Huaora C a Do's Farm e whai ana ki nga tangata e hiahia ana ki te taapiri huaora C, ka tae mai i roto i nga reka reka e rua, te karaka reka me te pītiti. I tua atu, kua whakawhanakehia e to maatau R&D he reka mirumiru ahurei, na te mea ka taapirihia e te tangata te huaora C, ka wheako ano ratou i te pai ki te kai i nga rama mirumiru, me te whai i te hauora me te reka ka makona i te wa kotahi.
Ko nga huaora B, ko te kupu whanui mo nga huaora B, ka puta mai i nga puna kai kotahi, penei i te rewena. He mea nui nga huaora B mo te paopaotanga i roto i te tinana, a ko ia huaora B ka uru ki nga tauhohenga pūkoro matua, i te nuinga o te waa ki te ahua o te coenzymes.
Ko te Huaora B i whakaarohia he puhui waro me te hanga kotahi penei i te huaora C, engari i muri mai ka kitea e te rangahau he roopu puhui he rereke nga hanganga, na reira he ingoa motuhake ona mema, penei i te huaora B1, huaora B2, Huaora B3 me etahi atu. Ko nga huaora B kua noho hei kupu whakamarumaru, i etahi wa ka kiia ko te huaora B, te matatini B, te matatini B ranei.
Neke atu i te 12 nga momo huaora B, a e iwa nga momo e mohiotia ana e te ao. Ko enei katoa he huaora wairewa-wai. Ka noho noa i roto i te tinana mo etahi haora, me taapiri i ia ra. Ko nga roopu-B he tino matūkai mo nga kopa katoa o te tangata, he mea matua ki te tukunga o te kaha mai i te kai. Katoa he coenzymes e whai waahi ana ki te paopaotanga o te huka, te pūmua me te ngako i roto i te tinana, no reira kua whakarārangihia hei whanau. Me mahi nga huaora B katoa i te wa kotahi, e mohiotia ana ko te whakakotahitanga o te VB. No reira te nuinga o nga taapiringa kai kei runga i te maakete ka puta mai i te ahua o nga huaora B maha.
Ko te mea nui, ko te huaora B1, e mohiotia ana ko te anti-neuritin, ka awhina i te whakapai ake i te beriberi me te shingles; ka nui ake nga kaarai ka kai, ka nui ake te B1 e hiahiatia ana na te mea ka awhina i te keri warowaiha, na reira ka nui te kaha. Ka awhina ano te B1 ki te whakapai ake i te hauora o te hinengaro, me te tino matea e nga tangata e raru ana o ratou hinengaro. Ka taea e te Huaora B2 te whakakore i te mumura o te mangai, ngutu me te arero; te whakatairanga i te tipu noa o te makawe, te kiri, me nga whao; me te B6, ka taea hoki te awhina i te ngenge me te whakaora i te hinengaro. Ahakoa ka whai mana te huaora B6 ki te whakangao i nga pūmua, ka awhina i te whakaputanga o te kaha me te whakaihiihi i te tangata, e mohiotia ana he matūkai whakahauora. Ko te ngoikoretanga o te B6 ka haere tahi me etahi atu ngoikoretanga huaora B. Ko ona tohu he rite ki te ngoikoretanga o te B2, a he whakaaturanga ano o etahi mumura. Ka pa atu pea nga tamariki, ka kitea ko te irirangi, ko te korikori o nga uaua, ko te wiri me etahi atu tohu.
Ahakoa te nuinga o nga wa ka kitea nga huaora B i roto i te kai, he mea nui ake nga taapiringa kai B-matatini i roto i nga roopu o nga tangata e whai ake nei: nga tangata e whai ana i te kai iti-calorie, nga kaiwhenua (ina koa te hunga karekau i te huaora B12), Nga Kaipupuri waipiro - He maha nga wa ka whakakapihia e te waipiro nga kaata te kai, nga wahine hapu, te hunga kaumātua, te hunga whai tohu ranei e whakararu ana i te kai me te horomitanga o te kai, me te hunga e mate ana i te nakunaku. Hei whakatau, ka whai hua pea te tangata e kai ana i te kai kore taurite, karekau-calorie mai i te taapiringa B-matatini.
Ko nga painga o te tango i te B-matatini e pa ana ki ana mahi maha i roto i nga mahi a te tinana tangata. I tua atu i te aukati i nga mate e pa ana ki te ngoikore o te huaora B, ka taea hoki te awhina ki te whakanui i te kaha me te whakanui i te whai huatanga o au mahi. Ko nga taumata e tika ana o nga huaora B ka whakatairanga i te nakunaku me te whakauru o nga matūkai kia ora ai nga makawe, kiri me nga whao. Ko te whakarite i nga taumata tika o nga huaora B ka taea hoki te whakapai ake i te ahua me te mahi hinengaro, a kua whakaatuhia e etahi rangahau ko te taapiri me nga huaora B ka awhina i te whakapai ake i nga tohu i etahi atu tikanga hauora, penei i te migraines.
He maha nga painga o te huaora B matatini ki te tinana o te tangata, no reira kua whakarewahia ano e matou etahi momo papa taapiri kai huaora B, he mea whakakotahi ki nga huaora B e ono kia pai ake ai nga hiahia o nga kaihoko. Kei roto i a maatau papa huaora maha te huaora B1, te huaora B2, te huaora B6, te niacinamide, te waikawa folic me te waikawa pantothenic. I a matou taapiringa kai huaora C, he reka ano te reka o te monamona mirumiru o tenei hua, e pai ai nga kaihoko ki te reka reka o te monamona i a ratou e whai ana i te hauora. Ana, kua whakarewahia e matou e rua nga momo reka huarākau rongonui, nga hua riihi me te rōpere.
Ki te whakaaro ano koe he mea tino nui te taapiringa huaora C me te huaora B mo te tangata, he tino kaha te maakete mo nga taapiringa kai me nga papa huaora, tena koa whakapā mai! Ka hoatu e matou ki a koe nga hua taapiri kai-kounga teitei!
Wā tuku: Akuhata-10-2022
