Vitamini C, faʻatasi ai ma le tele o mea faʻapitoa ma se faasologa o galuega faʻaletino, e iai sona aafiaga tele i le soifua maloloina o le tagata ma le aoga o meaʻai. Ona o le vaitamini C ei ai le aafiaga o le anti-scurvy, ua lauiloa foi o le ascorbic acid, e masani ona taʻua o le vitamini C e faasino i le L-ascorbic acid.
E to'atele tagata e iloa o le fa'aopoopoina o le vaitamini C e lelei mo le tino, o a la fa'amanuiaga fa'apitoa? Muamua lava, o le vaitamini C e mafai ona faʻaleleia le malosi o le malosi o sela puipuia, lea e mafai ona puipuia ma togafitia ai faʻamaʻi pipisi maʻi maʻi ma isi faʻamaʻi e pei o le malulu. Faʻaleleia le metabolism o gaʻo ma lipids, aemaise lava cholesterol, puipuia faʻamaʻi fatu ma faʻaitiitia le lamatiaga o le fatu fatu. Faʻaleleia le metabolism o le tyrosine ma le tryptophan i amino acids, faʻaleleia lelei le ola o sela ma tino. Talu ai e mafai ona faʻaleleia le gaosiga o le glia ma hormones, ma puipuia sela mai le faʻaleagaina o le radiation, o loʻo i ai se fesoʻotaʻiga lelei tele i le va o vaitamini C maualuga i le tino ma le fausiaina, lea e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻatulagaina o le tino o faʻamaʻi eseese, ma o le aʻafiaga e sili atu. taua mo alii. Ona o le popole mo le soifua maloloina o tagata ua matou faalauiloaina ai a matou oloa faaopoopo o mea taumafa vaitamini C. Ole mea'ai ole Do's Farm Vitamin C e fa'atatau i tagata e mana'omia le fa'aopoopoina o le vaitamini C ma e maua mai i tofo suamalie e lua, moli suamalie ma peach. E le gata i lea, ua atiina ae e le matou vaega R&D se tofo faʻapitoa faʻapitoa, ina ia faʻaopoopo e tagata le vaitamini C, e mafai foi ona latou maua le fiafia i le 'aina o lole pulu, ma o le sailiga o le soifua maloloina ma le suamalie e mafai ona faamalieina i le taimi e tasi.
B vitamini, o le faaupuga lautele mo vitamini B, e masani ona maua mai i meaʻai tutusa, e pei o le fefete. O vitamini B e mana'omia mo le metabolism i le tino, ma o vaitamini B ta'itasi o lo'o a'afia i gaioiga fa'atosina autu, e masani lava i foliga o coenzymes.
O le vitamini B sa manatu muamua o se tuufaatasiga oona ma se fausaga e tasi e pei o le vaitamini C, ae mulimuli ane suʻesuʻega na faamaonia o le mea moni o se vaega o tuufaatasiga ma fausaga eseese, o lea e i ai i ona sui igoa tutoatasi, e pei o le vitamini B1, vitamini B2, Vitamini. B3 ma isi. O vitamini B ua avea ma upu faamalu, o nisi taimi e taʻua o vitamini B, B complex, poʻo le B complex.
E sili atu i le 12 ituaiga o vitamini B, ma e iva ituaiga ua iloa e le lalolagi. O ia mea uma o vaitamini solu vai. E na'o ni nai itula e nonofo ai i le tino ma e tatau ona fa'aopoopo i aso uma. B-vaega o meaʻai taua mo aano uma o le tagata ma e ki i le tuʻuina atu o le malosi mai meaʻai. O mea uma ia o coenzymes o lo'o a'afia i le metabolism o le suka, polotini ma le ga'o i totonu o le tino, o lea ua lisiina ai i latou o se aiga. O vitamini B uma e tatau ona galulue i le taimi e tasi, e taʻua o le fusi o le VB. O le mafuaaga lena o le tele o meaʻai faaopoopo i luga o le maketi e sau i foliga o le tele o vitamini B.
Aemaise lava, vitamini B1, e lauiloa foi o se anti-neuritin, e fesoasoani e faʻaleleia le beriberi ma shingles; o le tele o kalori tatou te 'ai, o le tele foi o le B1 tatou te manaʻomia aua e fesoasoani i le faʻamaʻiina o gaʻo, ma maua ai le malosi. E fesoasoani foi le B1 i le faaleleia atili o le soifua maloloina o le mafaufau ma e sili ona manaomia e tagata e masani ona i ai o latou mafaufau i se tulaga o le atuatuvale. Vitamini B2 e mafai ona fesoasoani e aveese le mumu o le gutu, laugutu ma le laulaufaiva; faʻaleleia le tuputupu aʻe masani o lauulu, paʻu, ma fao; faatasi ai ma le B6, e mafai foi ona fesoasoani e aveese le vaivai ma faafouina le mafaufau. E ui o le vaitamini B6 o loʻo faia se matafaioi faʻatulafonoina i le metabolism o polotini, e fesoasoani i le gaosiga o le malosi ma faʻamalosia ai tagata ma ua lauiloa o se meaʻai faʻafouina. O le faaletonu ole B6 e masani ona o faatasi ma isi faaletonu ole vitamini B. O ona faʻailoga e tutusa ma le B2 deficiency, ma o se faʻaaliga foi o nisi mumū. Atonu e sili atu ona a'afia tamaiti, e fa'aalia e pei o le itaitagofie, tete'e maso, tete'e ma isi fa'ailoga.
E ui e masani ona maua vitamini B i meaʻai, e sili atu le manaʻomia o meaʻai faʻaopoopo B-faigata i vaega nei o tagata: tagata e mulimuli i meaʻai maualalo-kalori, vegetarians (aemaise lava i latou e le maua i le vitamini B12), ava malosi - E masani ona suia e le ava malosi kalori i totonu. mea'ai, fafine ma'itaga, tagata matutua po'o i latou o lo'o i ai isi fa'ailoga e fa'alavelave i le taumafaina o mea'ai ma le miti, ma i latou o lo'o i ai fa'afitauli o le manava. I le fa'ai'uga, so'o se tasi o lo'o i ai se mea'ai e le paleni, calorie-deficient e mafai ona manuia mai se fa'aopoopoga B-complex.
O faʻamanuiaga o le faʻaaogaina o le B-complex e fesoʻotaʻi ma le tele o ana matafaioi i galuega a le tino o le tagata. E le gata i le puipuia o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le le atoatoa o le vitamini B, e mafai foi ona fesoasoani e faʻateleina le malosi ma faʻateleina le aoga o au toleniga. O tulaga talafeagai o vitamini B e fa'aolaina ai le ga'oina ma le fa'asa'oina o mea'ai e tausia ai le soifua maloloina o lauulu, pa'u ma fao. O le faʻamautinoaina o le maualuga o vitamini B e mafai foi ona faʻaleleia ai lagona ma le gaioiga o le mafaufau, ma o nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻaopoopoga i vitamini B e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia auga i isi tulaga faʻafomaʻi, e pei o migraines.
E tele naua mea aoga o le vaitamini B lavelave mo le tino o le tagata, o lea ua matou faʻalauiloaina ai foʻi vailaʻau B vitamini supplement supplement tablets, lea e tuʻufaʻatasia ma vaitamini B e ono e fetaui lelei ma manaʻoga o tagata faʻatau. O a matou vailaʻau tele-vitamini e aofia ai le tele o vitamini B1, vitamini B2, vitamini B6, niacinamide, folic acid ma pantothenic acid. E pei o a tatou mea'ai fa'aopoopo vitamini C, o lenei oloa e iai fo'i le tofo lole lole fa'apitoa, e mafai ai e tagata fa'atau ona fiafia i le tofo suamalie o lole a'o tulituliloa le soifua maloloina. Ma, ua matou fa'alauiloa atu fuala'au suamalie ta'uta'ua e lua, fuala'au suamalie ma fuala'au.
Afai e te manatu foʻi e taua tele le faʻaopoopoga taimi o vitamini C ma B vitamini mo tagata, o le maketi mo meaʻai faʻaopoopo ma vailaʻau vailaʻau e matua gafatia, faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi matou! O le a matou tu'uina atu ia te oe mea'ai fa'aopoopo mea'ai sili ona lelei!
Taimi meli: Aukuso-10-2022
